قان سيزام نئيلَئيم قانيم چوخالسين؟؟؟
اگر سيزده او اينسانلاردانسيزكي قانيز آزدير و ايستيسيز قانيز چؤخالا منيم يازديغيمي اوخويون.
1- چاليشين هر يئددي گونده 3-4 تانه يومورتا يئيين هئر بير يومورتا ييئنده يوزده 10(10%) گونده ليك ويتامين B12 ئيزي تامين ائديرسيز.
2- هئر يئديليكده (هئر هفته ده) آزي (حداقل) بير دفعه قيرميزي اَت يئيين بوناگوره كي قيرميزي اَت ياخجي بير ىمير قايناقي (آهن) ساييلير و دمير اينسانين قانسيزليغينين قاباقين آلير.
3-دنيز يئمكلريني سوفرانيزا گتيرين ، باليق اَتي ؤزه لليكله آزاد و قيزيل آلا باليغي B12 ويتامينيندن بؤلدور بيرده باليق اَتين امگا 3 ياغي واردي كي بير ؤوز ه ل اسيد چرب ساييلير و بدنه خيري چؤخدور.
4- اگر وْت جول (گياهخوار) سيز تاخيللاردان(غلات) يئيين بوناگوره كي بيرسيرا تاخيل لار وارديركي اِليه بولرلر آز چوخ اَت و باليغين يئمَمكليغينين اوستونو ئورتَلر.
5-كيشميش و قورو انجير چؤخ يئيين بوناگوره كي بونلاردا دَمير واردير بو سؤز ؤزه لليكله وْت جول لارا ياخجيدير.
6-اگر سيز قانسيزديز ؤوزه ل بير دوكتورا باش وورون.
ؤياريجي(هشدار):
1-وْگونكي اَت و باليق يئمييبسيز بير بارداخ(ليوان) سوت ايشمَك بونلارين يئريني دؤلدوراجاخ.
2-مايا (مخمر) ألاندا گوزوز آچيق اولسون مايا سايم و قئيدالي(مغذي) اولسون.
3-هئرچان چاليشين بدنيز بَليرتي(علائم) گوسترمَميشدن ؤني دوا ائدين بوناگوره كي اينسانين بدني ؤ يئره جانكي يئري واردير بَليرتي گوسترمز ايستيرم بوني ديئمكي بنيزين وضعيتينه اوياخ ؤلون.
4-دوكتوروزيلا دانيشماميشدان قاباخ ، دمير مكمل لريندن ايستيفاده ائتمئين.
