قان سيزام نئيلَئيم قانيم چوخالسين؟؟؟

اگر سيزده او اينسانلاردانسيزكي قانيز آزدير  و ايستيسيز قانيز چؤخالا منيم يازديغيمي اوخويون.

1- چاليشين هر يئددي گونده 3-4 تانه يومورتا يئيين  هئر بير يومورتا ييئنده يوزده 10(10%) گونده ليك ويتامين B12  ئيزي تامين ائديرسيز.

2- هئر يئديليكده (هئر هفته ده) آزي (حداقل) بير دفعه قيرميزي اَت يئيين بوناگوره كي قيرميزي اَت  ياخجي بير ىمير قايناقي (آهن) ساييلير و دمير اينسانين قانسيزليغينين قاباقين آلير.

3-دنيز يئمكلريني سوفرانيزا گتيرين ، باليق اَتي ؤزه لليكله آزاد و قيزيل آلا  باليغي B12 ويتامينيندن بؤلدور بيرده باليق اَتين امگا 3 ياغي واردي كي بير ؤوز ه ل  اسيد چرب ساييلير و بدنه خيري چؤخدور.

4- اگر  وْت جول (گياهخوار) سيز تاخيللاردان(غلات) يئيين بوناگوره كي بيرسيرا تاخيل لار وارديركي اِليه بولرلر آز چوخ اَت و باليغين يئمَمكليغينين اوستونو ئورتَلر.

5-كيشميش و قورو انجير چؤخ يئيين بوناگوره كي بونلاردا دَمير واردير بو سؤز ؤزه لليكله وْت جول لارا ياخجيدير.

6-اگر سيز قانسيزديز  ؤوزه ل بير دوكتورا باش وورون.

ؤياريجي(هشدار):

1-وْگونكي اَت و باليق يئمييبسيز بير بارداخ(ليوان) سوت ايشمَك بونلارين يئريني دؤلدوراجاخ.

2-مايا (مخمر) ألاندا گوزوز آچيق اولسون مايا سايم و قئيدالي(مغذي) اولسون.

3-هئرچان چاليشين بدنيز بَليرتي(علائم) گوسترمَميشدن ؤني دوا ائدين بوناگوره كي اينسانين بدني ؤ يئره جانكي يئري واردير بَليرتي گوسترمز ايستيرم بوني ديئمكي بنيزين وضعيتينه اوياخ ؤلون.

4-دوكتوروزيلا دانيشماميشدان قاباخ ، دمير مكمل لريندن ايستيفاده ائتمئين.